¿Beber agua adelgaza?
¡NO! Beber agua no acelera la pérdida de peso, ni la de grasa.
Lo que si ocurre, es que beber agua delante de las comidas, puede tener un efecto saciante.
Lo importante, seguir una alimentación saludable combinada con la práctica de actividad física.
¿EL agua con limón adelgaza?
Es una bebida con bajo aporte de calorías, pero no adelgaza.
Tampoco equilibra nuestro pH, de eso ya se encarga nuestro organismo.
Tampoco lo necesitamos para detoxificar nuestro cuerpo, de ello se encargaran nuestros riñones, hígado, pulmones, intestino…
Si te gusta y te hace sentir bien, tómalo de vez en cuando (cuidado con el esmalte dental, acidez, úlceras…)
¿Qué ocurre con los refrescos? ¿no sirven para hidratarme?
Para hidratarnos, lo que necesitamos es agua! No le des mas vueltas.
Los refrescos, debes contemplarlos como una bebida de carácter ocasional.
Dos vasos de refrescos al día, incrementan el riesgo de muerte prematura en un 17%, sobre los consumidores de un vaso al mes.
¿Zumos o batidos?
Much@s consideran el zumo como una bebida saludable; pero la realidad no es esa. No puede compararse el beneficio de consumir una pieza entera de fruta con la de un zumo, ya sea recién exprimido o hecho en casa.
Si consumo la pieza entera, estoy incorporando la fibra, con ello ralentizo la absorción del azúcar e incremento la saciedad.
Cuando preparo el zumo, elimino la fibra, y me quedo con el agua y el azúcar; restando saciedad.
¿y en el batido o smoothies? En lugar de exprimir la fruta, la trituro. Por lo que aprovecho su fibra. Se suele incorporar a su vez agua o leche o bebida vegetal, lo que contribuye también a aportar mayor saciedad.
¿Y el agua con sabor?
Se trata de la alternativa a los refrescos o zumos más saludable. Eso si, siempre y cuando los preparemos nosotros. Los de compra, a menudo incorporan: azúcares, colorantes y/o edulcorantes.
La manera más sencilla de prepararlos sería añadir al agua fría trozos de la fruta que más te guste: mango, frambuesas, arándanos, fresas, limón, pepino…
